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GOWOD ATHLETE

Justin Medeiros

Champion des CrossFit® Games en 2021

19 JANVIER 2022

The interview

Comment as-tu été initié au CrossFit® ?

Ma mère est la raison pour laquelle j’ai mis les pieds pour la première fois dans une salle de CrossFit®. J’avais 13 ans, je m'entraînais dans l’équipe de lutte du lycée et on passait des heures dans la salle de musculation. Ma mère m’a dit qu’elle participait à un cours d’une heure où ils faisaient un échauffement, un entraînement et un retour au calme avec une partie intense qui durait 8 minutes. J’ai pensé que c’était impossible d’effectuer un entraînement aussi rapidement. Elle m'a finalement proposé de faire un essai et depuis j’en suis accro.

Qu’est-ce qui t’a motivé à participer à ta première compétition de CrossFit® ?

J’ai toujours été un athlète super compétitif dans tout ce que j’ai fait. La première compétition à laquelle j’ai participé était une compétition locale à ma salle et je pensais que ce serait fun de me comparer aux autres. C'était l'occasion de montrer tout le travail que j’avais fourni à la salle. 

Au cours de ton expérience de compétition aux CrossFit® Games, quel a été ton moment le plus mémorable ?

Même si je n’ai été aux CrossFit® Games que deux fois, j’ai tellement l’impression d’avoir des souvenirs incroyables. Mais celui qui les surpasse tous, c'est le moment où je franchis la ligne d’arrivée de la dernière épreuve de 2021 et que j'embrasse mes parents.

Comment gères-tu ta vie personnelle et tes entraînements en tant qu’athlète professionnel de CrossFit® ?

Honnêtement, c’est difficile de trouver un équilibre quand tu es compétiteur au plus haut niveau. Je n’ai jamais eu l’impression de sacrifier quoi que ce soit parce que je fais ce que j’aime, et que ma famille et mes amis me soutiennent. Je suis également reconnaissant d’avoir obtenu mon diplôme le semestre dernier, je peux désormais me concentrer totalement sur le CrossFit®. Pendant la saison c’est CrossFit® 24h/24, 7J/7, mais après les Games c’est mon moment pour prendre un peu de recul et m’amuser.

"GOWOD fait partie de ma routine quotidienne."

Justin Medeiros
Champion des CrossFit® Games en 2021

Quel moment t’a le plus marqué et quel enseignement en tires-tu ?

Je dirai la deuxième épreuve au Ranch en 2020. C’était une course en côte avec un sac de sable et j’ai été dépassé sur les derniers mètres. Celui-là reste gravé car j’ai été dépassé parce que j’avais abandonné. J’ai passé la ligne d’arrivée en sachant que je n’avais pas tout donné et c’est un sentiment que je ne veux plus jamais avoir.

À quoi ressemble une de tes semaines typiques d'entraînement ?

Typiquement, sur ma semaine d'entraînement, je prends une journée de repos total et une autre journée de récupération active, les 5 autres jours je m’entraine. Pendant la saison, je passe souvent 6 heures à la salle pour m’entrainer et 2-3 heures de travail de récupération.

Comment intègres-tu GOWOD dans ta préparation ?

GOWOD fait partie de ma routine quotidienne. J’utilise le protocole spécifique pour les hanches que je fais en me levant, un PRE WOD avant ma première séance et je termine chaque jour d’entrainement avec un protocole quotidien de 22 min qui m’aide à me détendre avant d’aller au lit.

A quelle fréquence travailles-tu tes faiblesses et comment en viens-tu à bout ?

Je travaille mes faiblesses tous les jours. C’est pour ça que je m’entraine. Je me souviens d’avoir entendu Mat Fraser lors d’une interview quand j’essayais de me qualifier pour les Games et il disait « Je m’entraine pour n’avoir aucun point faible ». Depuis ce jour, j’essaie de tendre vers ça. 

Quel est ton objectif pour cette saison ?

Cette saison, être le meilleur Justin que je n’ai jamais été jusque-là ! Donner tout ce que j’ai, et ne pas avoir de regrets !

Que recommanderais-tu à un athlète de tous les jours qui souhaite performer à l'Open ?

Je dis toujours aux gens qu’ils doivent s’amuser pendant leurs entraînements. Quand tu t’amuses pendant que tu t'entraînes avec tes amis, tu vas d'avantage te dépasser et tu voudras revenir le jour suivant. C’est ça qui est bien avec l’Open. C’est l’évènement communautaire ultime, où les gens peuvent s’amuser, être ensemble, et s’entrainer. J’encourage toutes les salles affiliées à faire en sorte que l’Open soit un moment communautaire fun, où les gens pourront s’amuser en utilisant leur fitness.

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