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ATHLÈTE GOWOD

MAT FRASER

5x Champion des CrossFit® Games

19 January 2022

L'interview

Comment as-tu été initié au CrossFit® ?

Lorsque j’ai commencé je faisais encore de l’haltérophilie, je me suis rendu dans une salle de CrossFit® pour que je puisse utiliser leurs barres et leurs poids. 

Qu’est-ce qui t’a motivé à participer à ta première compétition de CrossFit® ?

Jade Jenny, le gérant de CVCF m’a inscrit à ma première compétition. Il pensait que j’avais du potentiel dans ce sport, il voulait que j’essaie une des compétitions qu’il organisait dans sa salle.

Au cours de ton expérience de compétition aux CrossFit® Games, quel a été ton moment le plus mémorable ?

J’ai trop de moments à lister. Chaque année a sa liste spécifique de souvenirs. Le seul élément qui est resté le même chaque année est le sentiment général de fierté qui s'accompagne avec le fait de travailler dur, de voir les résultats, et la gratitude envers les amis que j'ai rencontrés en cours de route.

Comment gères-tu ta vie personnelle et tes entraînements en tant qu’athlète professionnel de CrossFit® ?

Pendant mes compétitions, je me suis entouré de personnes qui comprenaient et soutenaient mon manque d'équilibre. Ils ont vu ce qu'il fallait faire pour que je puisse concourir au maximum de mes capacités, et ils ont fait tout ce qui était en leur pouvoir pour m'aider.

"GOWOD est le seul programme de mobilité en qui j’ai confiance."

Mat Fraser
5x Champion des CrossFit® Games

Quel moment t’a le plus marqué et quel enseignement en tires-tu ?

Arriver deuxième pour la deuxième fois en 2015. C'était tout ce dont j'avais besoin pour confirmer que se donner à fond à la salle ne suffisait pas. Chaque aspect de ma vie devait être pris au sérieux.

À quoi ressemble une de tes semaines typiques d'entraînement ?

Lorsque je m'entraînais pour la compétition, une semaine complète consistait à m'entraîner 6 jours par semaine en comptant 2-3 séances par jour. Je commençais vers 10h pour une séance de 3-4 heures avec un long échauffement, puis une séance d'haltérophilie, une séance de cardio et des séries d'exercices CrossFit® classiques et variés. Je rentrais chez moi, je prenais un autre gros repas et une heure de repos pour me ressourcer. Ma deuxième séance d'entraînement de la journée durait 2 à 3 heures et je faisais beaucoup de travail spécifique sur une modalité. Immédiatement après, je prenais un gros repas, puis je me concentrais sur la récupération au moins une heure par jour. 

Comment intègres-tu GOWOD dans ta préparation ?

Beaucoup de gens sous-estiment l'impact du travail de mobilité dans la préparation à la compétition. Lorsque vous cherchez à faire la différence lors de l'entraînement, les petits détails sont souvent négligés. Atteindre des records personnels, c'est cool, mais saisir ces 1% de choses, tels que la mobilité, la nutrition ou le sommeil, permettent de faire la différence lorsqu'il s'agit de franchir la ligne d'arrivée. GOWOD a tout changé pour moi à ce sujet : j'ouvre l'application, je sélectionne le temps dont je dispose, j'appuie sur play, et l'application déroule automatiquement une variété d'exercices de mobilisation et d'étirement pour améliorer mes points faibles. Mon protocole préféré est de loin le PRE WOD, généralement celui de 15 minutes. Avant une séance d'entraînement, j'enregistre tous les mouvements que je vais faire pendant mon entraînement. Je fais également 4 à 5 protocoles GOWOD « quotidien » par semaine, généralement le matin.

À quelle fréquence travailles-tu tes faiblesses et comment en viens-tu à bout ?

Je travaille sur mes faiblesses tous les jours. Je recherche les points sur lesquels je ne suis pas bon et j'analyse POURQUOI je ne les exécute pas correctement. Ensuite, je les découpe en petits morceaux et je travaille dessus.

Quel est ton objectif pour cette saison ?

Je veux continuer à développer mon business, et rester en forme pour la vie.

Que recommanderais-tu à un athlète de tous les jours qui souhaite performer à l'Open ?

Concentrez-vous sur les petits détails, ce sont les petits détails qui mènent au succès.

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