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ATHLèTE gowod

Gabriela Migala

5x athlete des CrossFit® Games

19 JANVIER 2022

L'interview

Comment as-tu été initié au CrossFit®?

J’ai découvert le CrossFit® à la fin de l’année 2015. J’étais encore au Lycée et je jouais au tennis. Une salle de CrossFit® a ouvert pas très loin d’où je vivais à ce moment-là et j’étais curieuse d’essayer ce sport. Mon premier entraînement a été horrible, je n’avais jamais touché à une barre d’haltérophilie avant ça et je devais faire des snatches. J’étais vraiment frustrée de ne pas y arriver, alors je suis revenue pour apprendre le mouvement. Mais à chaque fois que je revenais il y avait un autre mouvement sur lequel je pouvais travailler. Et c’est la raison pour laquelle je suis tombée amoureuse de ce sport. Il y a toujours quelque chose que vous pouvez améliorer. 

Qu’est-ce qui t’a motivée à participer à ta première compétition de CrossFit® ?

Depuis petite, j’adore la compétition que ce soit avec mes cousins, à l’école ou au tennis. Avec le CrossFit® c’est pareil. J’ai gagné ma première compétition de CrossFit® dans une salle locale. Faire des compétitions de CrossFit® était différent de celles de tennis, ça me semblait plus naturel.

Au cours de ton expérience de compétition aux CrossFit® Games, quel a été ton moment le plus mémorable ?

Le moment le plus mémorable des derniers CrossFit® Games a été ma victoire des évènements 6 & 7 en 2021. C’était un WOD avec des Clean & jerks lourds et de la course à pied. L’atmosphère était électrique dans le Colisée! Lorsque j’ai franchie la ligne d’arrivée et entendu les cris de la foule me féliciter, c’était magique!

Comment gères-tu ta vie personnelle et tes entraînements en tant qu’athlète professionnelle de CrossFit® ?

Devoir dire non à mes amis et ma famille commençait à devenir vraiment difficile pour moi. Déménager à Majorque m’a vraiment aidé à ne pas me sentir mal vis à vis de ça. Ils me manquent vraiment beaucoup, quand j’ai des semaines d'entraînement plus légères comme par exemple en semaine de deload ou après les compétitions, je fais toujours de mon mieux pour essayer de leur rendre visite. 

"J’adore commencer mes journées à la salle avec un PRE WOD."

Gabriela Migala
6ème des CrossFit® Games 2021

Quel moment t’a le plus marqué et quel enseignement en tires-tu ?

J'ai énormément appris de toutes les compétitions que j'ai faites jusqu'à présent. Je pense que la leçon la plus importante pour moi a été de croire en moi et de me faire davantage confiance. Ce n'est pas toujours idéal tenir son plan à 100%. Parfois il vaut mieux se laisser guider par son intuition et prendre un peu plus de risques pendant la compétition.

À quoi ressemble une de tes semaines typiques d'entraînement ?

Je m’entraine généralement deux fois par jour, 5 fois par semaine. En général les deux sessions me prennent 6 heures par jour. Le jeudi, je nage et le dimanche est un jour de repos complet. Le type d'entraînement dépend vraiment de la période de la saison. Je conserve les sessions de course en extérieur et de nage tout au long de l’année. 

Comment intègres-tu GOWOD dans ta préparation ?

J’utilise généralement GOWOD 2 à 3 fois par jour. J’adore commencer ma journée à la salle par un protocole PRE WOD. C’est très pratique, ça me permet de ne pas trop penser à mon travail de mobilité. Je rentre seulement les mouvements que je vais faire dans l’app et ensuite cela me propose automatiquement le protocole personnalisé parfait. Parfois, après l’entraînement, j’aime me relaxer avec un protocole POST WOD et tous les soir, je termine ma journée avec un protocole quotidien qui cible mes points faibles.

À quelle fréquence travailles-tu tes faiblesses et comment en viens-tu à bout ?

Je travaille sur mes faiblesses tous les jours. Mon approche est toujours la même, donner tout ce que je peux à l'entraînement dans le but d’être plus forte lors des compétitions, et me donner le maximum quand il s’agit de mes faiblesses.

Quel est ton objectif pour cette saison ?

Mon objectif pour la saison est de faire un podium aux CrossFit® Games.

Que recommanderais-tu à un athlète de tous les jours qui souhaite performer à l'Open ?

Mon conseil serait de croire en son processus. Soyez patient et concentrez-vous sur les bases. Prenez soin de votre corps en réalisant un bon échauffement avant chaque entraînement et travaillez votre mobilité car cela vous aidera à construire une base solide.

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